ডা. সঞ্চিতা বর্মন :
দিন দিন আমরা অনেক বেশি প্রযুক্তিনির্ভর হয়ে পড়েছি। তাই অনেক বেশি ব্যস্ততার কারণে ব্যায়াম করা হয় না বললেই চলে। তবে সুস্বাস্থ্যের জন্য কায়িক পরিশ্রম বা ব্যায়াম অত্যন্ত জরুরি। ব্যায়ামের সময় না পেলেও প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।
প্রতিদিন হাঁটা শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল দূর করে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়ায়, হৃৎস্পন্দন ভালো রাখে। ফলে হৃৎপিণ্ড সুস্থ থাকে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে।
আমাদের হজমের পদ্ধতিকে উদ্দীপ্ত করে এবং বিপাক হার বাড়ায়। এছাড়া হাঁটা ওজন কমাতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন হাঁটলে হাড়ের জয়েন্ট এর শুষ্কতা প্রতিরোধ হয় ও হাড় ক্ষয় কমায়। তাই বাতের ব্যথার রোগীদের জন্য প্রতিদিন হাঁটা একটি বড় ওষুধ।
প্রতিদিন হাঁটলে শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায় যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ভূমিকা রাখে।
এছাড়া খোলামেলা জায়গায় বা উন্মুক্ত বাতাসে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটলে মানসিক চাপ কমে ও শরীর চনমনে হয়ে উঠে। তাই শরীরকে সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস তৈরি করা উচিত।
লেখক: ত্বক, লেজার এন্ড এসথেটিক বিশেষজ্ঞ
সুত্র:ইত্তেফাক, ১৮ জুলাই, ২০১৮ ইং
