।। লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।
রমজান মানেই ইফতার বা সাহরিতে কেবলমাত্র মুখরোচক খাবার গ্রহণ করাই নয় বরং আত্মিকভাবে নিজেকে পরিশুদ্ধ করে তোলার মাধ্যম। রমজানে মুসল্লিরা দিনভর রোজা রেখে দিনের আলোয় খাবার এবং পানীয় থেকে নিজেকে বিরত রেখে দিনশেষে ইফতারে বসে পরেন। তবে ইফতারে কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে অনেকেই স্বাস্থ্যকে ফেলছে ঝুঁকির মধ্যে। যার ফলে আপনার শরীর ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
চলুন জেনে নেয়া যাক ইফতারের পর যেসব অভ্যাসের কারণে বাড়তে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকিঃ-
অনেকেই ইফতারে অধিক পরিমাণে খাবার খেয়ে থাকেন যা একেবারেই উচিত নয়। কেননা, অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার ফলে বদহজম, গ্যাস, পেটে ব্যথাসহ বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া শরীর ভারী এবং অনেক ক্লান্ত লাগে। তাই ইফতার হালকা খাবার দিয়ে করা শ্রেয়।
ইফতার শেষে অনেকেরই চা পানের অভ্যাস রয়েছে। কেউ কেউ তো আবার ধূমপান ছাড়া থাকতেই পারেন না। তবে স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ার পেছনে ইফতারের পর তৈরি করা এই দুই অভ্যাসই দায়ী হতে পারে। কারণ চায়ের টনিক এসিড খাদ্যনালীর স্বাভাবিক পিএইচকে পরিবর্তন করে হজমে ব্যাঘাত ঘটায়। তাছাড়া ইফতারের পর ধূমপান করলে ধমনীতে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হয়, যা প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পরিবহনে বাধার সৃষ্টি করে এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।
ইফতারের পর গোসল একেবারেই উচিত নয়। তবে ক্লান্তিভাব দূর করতে অনেকেই ইফতারের পরেই গোসল করেন, যা স্বাস্থ্যের জন্য ব্যাপক ক্ষতির কারণ। এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা বেড়ে গিয়ে পাকস্থলীর সরবরাহকৃত রক্তের পরিমাণ কমিয়ে তৈরি করে হজমের সমস্যা।
পরিপাকে সমস্যা সৃষ্টির অন্যতম কারণ ইফতার শেষে শোয়া বা ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস। এ অভ্যাসের ফলে গ্রহণকৃত খাবার সঠিক ভাবে হজম হয় না, দেখা দেয় নানান সমস্যা।
ইফতারের আগে কিংবা পরে কোনো অবস্থাতেই ব্যায়াম করা উচিত নয়। তবে সকালের দিকে যোগব্যায়াম বা ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করা যেতে পারে। তাছাড়া হাঁটার অভ্যাস রয়েছে এরকম ব্যক্তি বিকেলে না হেঁটে সকালে স্বল্প সময়ের জন্য হাঁটাহাটি করতে পারেন।
