।। লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।
হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে ক্যালসিয়াম। এর ঘাটতি হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। শুধু হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় নয় বরং শরীরের বিভিন্ন রোগ সারায় এই খনিজ উপাদান। আর বিভিন্ন খনিজের মধ্যে ক্যালসিয়াম হচ্ছে এমন একটি উপাদান, যা আমাদের হাড় ও দাঁতের সুরক্ষা নিশ্চিত করে। তবে এর বাইরেও পেশির কার্যকারিতার জন্যও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।
বয়স বৃদ্ধি পাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতির সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। ক্যালসিয়াম এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা সুস্থ হাড় ও দাঁতের জন্য জরুরি। স্নায়ু, পেশি ও হৃদযন্ত্রের সুষ্ঠু কার্যকারিতা বজায় রাখতেও এটা প্রয়োজনীয়। রক্তে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ অত্যধিক হারে কমে যাওয়াকে হাইপোক্যালসেমিয়া বলা হয়। হাড়ের স্বাস্থ্যের অবক্ষয়ের মূল কারণ মূলত বার্ধক্য।
যেকারণে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হয়
✶ মাত্রাতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়।
✶ ভিটামিন ডি এর অভাবে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি শুরু হয়।
✶ শরীর দুর্বল হলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দেখা দেয়।
✶ অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, প্রোটিন ডায়েট এর ফলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি সৃষ্টি করে।
✶ অতিরিক্ত লবণ, অ্যালকোহল, ধূমপান সেবনের ফলে ক্যালসিয়ামের মারাত্মক ঘাটতি দেখা দেয়।
✶ মিহি শস্য, মাইট ইত্যাদিতে ক্যালসিয়ামের অভাব ঘটে।
লক্ষণ সমূহ
✶ ক্লান্ত বোধ করা
✶ নিদ্রাহীনতা
✶ উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা
✶ মাড়ির রোগ
✶ খিদে না পাওয়া
✶ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি
✶ পেশতিতে সমস্যা
✶ অতিরিক্ত ক্লান্তি
✶ নখ ও ত্বকের সমস্যা
✶ অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিস
✶ বিষণ্ণতা
