।। লাইফস্টাই ডেস্ক ।।
কোনো এক প্রয়োজনে পরিচিত কোনো ব্যক্তিকে কল করার কথা ভাবছেন, কিন্তু নাম মনে করতে পারছেন না। অনেকেই বলে থাকেন যে বয়স বেড়ে গেলে আমাদের স্মৃতিশক্তি লোপ পায়। ফলে এমনটা হয়। স্মৃতিশক্তি লোপ পাবার ফলে যুক্তি দেয়ার সক্ষমতাও কমে আসে। ব্যক্তি জীবনের জন্য এটি সত্যিই একটি বড় সমস্যা।
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ ডা. হেলাল উদ্দিন আহমেদ বলেন, ‘স্মৃতিশক্তি ব্রেইনের এমন একটি অংশের কাজ, যেখানে তথ্য গ্রহণ (receive), রেজিস্ট্রেশন (registration) এবং রিট্রিভ (retrieve) এর মাধ্যমে কাজ করে। এ অংশটি আমাদের যে কোনো ঘটনা, বস্তু, বিষয়কে প্রথমে গ্রহণ করে, গ্রহণের পর সেই তথ্যকে ব্যাখ্যা করে সেটিকে রেজিস্ট্রেশন করে। রেজিস্ট্রেশন পর সেটিকে রিট্রিভ করে।’ তিনি আরও বলেন, ‘কারো যদি তথ্য ব্রেইনে নিতে অসুবিধা হয়, যদি সে মনোযোগ না দেয়, তাহলে সে সেটা রেজিস্ট্রেশন ও করতে পারবে না, রিট্রিভ ও করতে পারবে না। আবার কেউ খুব মনোযোগ দিলো, কিন্তু সেটিকে ব্রেইনে স্থায়ীভাবে রেজিস্ট্রেশন করতে পারলো না, তখন প্রয়োজনীয় সময়ে সে তা রিট্রিভ করতে পারবে না। আবার কেউ নিলো এবং রেজিস্ট্রেশন ও করলো কিন্তু ব্রেইনে নানা রকম অসুবিধার কারণে সে সেটায় পুনরায় উপস্থাপন বা রিট্রিভ করতে পারে না। এগুলো স্মৃতিশক্তির নানা ধরনের সমস্যা।’
চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে যেসব নিয়ম জানা দরকারঃ-
ব্যায়াম ও মেডিটেশন করা: ব্যায়াম করার ফলে একদিকে যেমন পেশী বাড়ে, অন্যদিকে মস্তিষ্কের আকার বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। তাই পড়ার সময় কোনো কিছু মুখস্থ না হলে হেঁটে হেঁটে পড়লে তা সহজেই আয়ত্ত করতে পারেন। এছাড়া মনোযোগ ধরে রাখতে এবং চিন্তার ফোকাস ঠিক রাখতে মেডিটেশন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
খাদ্যাভাস: মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বাদাম, তেলের বীজ, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন। পাশাপাশি খাদ্য তালিকায় কুমড়ার বীজ বা ব্লুবেরি যুক্ত করে খাওয়া যেতে পারে। তেলজাতীয় খাবার মস্তিষ্কের জন্য ভালো। এছাড়া মস্তিষ্ক ভালো রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে এবং চিনি কিংবা চিনি জাতীয় খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।
পড়াশোনা: কোনো কিছু মাথার ভেতর ঢুকিয়ে রাখতে বা মনে রাখার সবথেকে ভালো উপায় হলো, যখনই কিছু পড়বেন, চেষ্টা করুন, সেটি চোখের সামনে ‘চিত্রায়িত’ করে রাখতে। এর ফলে সেটি সহজেই আপনি মনে রাখতে পারবেন। একই সাথে এ উপায় অবলম্বন করে কোনো কাজ বা কোনো নির্দেশনাকেও আপনি দৃশ্য বানিয়ে সহজেই মাথার ভেতর ঢুকিয়ে ফেলতে পারেন।
বিনোদন: মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি স্বাভাবিক বা সচল রাখতে মাঝেমধ্যে গান শুনতে পারেন। কেননা, মস্তিষ্ক সংগীতের স্মৃতি দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারে। এটা স্মৃতিভ্রংশের মতো মানসিক অবস্থা ঠেকাতেও গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে। আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করে এমন গেমসগুলো স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড, ২০৪৮, ওয়ার্ড-রিকল গেমস বা শব্দ মনে রাখার গেমস, টেট্রিস, আনব্লক, এমনকি মেমরি প্রশিক্ষণের জন্য নিবেদিত মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলোও স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করার জন্যে বেশ দুর্দান্ত কাজ করে।
সূত্রঃ The Daily Star বাংলা
