।। লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।
মানুষের স্বাভাবিক রক্তচাপ হলো ১২০/৮০ মিলিমিটার পারদ চাপ। সাধারণত রক্তচাপ যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে, তাহলে তাকে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন বলা হয়। অর্থাৎ রক্তচাপ যখন ১৪০/৯০ মিলিমিটার পারদ চাপের বেশি হয়; তখন ওই অবস্থাকে উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনকে অনেক সময় অনেকেই ‘প্রেসার‘ হিসেবে অভিহিত করেন।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণসমূহ আগে থেকে সবারই জেনে রাখা উচিত। তাহলে এ সমস্যা দেখা দেলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া যায়।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ
➤ সাধারণত উচ্চ রক্তচাপের কোনো উপসর্গ থাকে না।
➤ যেসব উপসর্গ থাকতে পারে, সেগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো মাথাব্যথা, ঘাড়ব্যথা।
➤ বমি/বমি ভাব, ঝাপসা দেখা, বুকে চাপ, মাথা ঘোরা ইত্যাদি।
জটিলতা
রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে গেলে অঙ্গ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে বা বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গে দেখা দিতে পারে জটিলতা। যেমন স্ট্রোকের কারণে হাত–পা অবশ বা নাড়াতে না পারা, মুখ বেঁকে যাওয়া, কথা আটকে যাওয়া, বুকে ব্যথা, কিডনির সমস্যার কারণে প্রস্রাব বন্ধ বা কম হওয়া, চোখে ঝাপসা দেখা ইত্যাদি।
উচ্চ রক্তচাপের কারণ:-
➤ পারিবারিক বা বংশগত
➤ জিনগত কারণ
➤ শারীরিক কসরত না করা
➤ তামাকজাত দ্রব্য গ্রহণ বা ধূমপান
➤ লবণ বেশি খাওয়া
➤ মানসিক চাপ বা অতিরিক্ত উৎকণ্ঠা
➤ অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
➤ মদপান
➤ স্থূলতা বা মোটা হয়ে যাওয়া
➤ গর্ভাবস্থা বা প্রেগনেন্সি
➤ কিডনির সমস্যা
➤ থাইরয়েডের সমস্যা
➤ হাইপার প্যারাথাইরয়েডিজম
➤ ফিওক্রমসাইটোমা
➤ এড্রেনাল গ্রন্থির সমস্যা
➤ কুশিং সিনড্রোম
➤ এক্রোমেগালি
➤ বিভিন্ন ওষুধ সেবন ইত্যাদি।
রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে গেলে কী করবেন
➤ শান্ত পরিবেশে বিশ্রাম নিন।
➤ মাথা/ঘাড়ে ঠান্ডা পানি দিলে আরাম পাবেন।
➤ ওষুধ খেতে ভুলে গেলে, যখন মনে পড়বে, তখনই খেয়ে নিন।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে করণীয়
➤ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ডাক্তারের পরামর্শের পাশাপাশি একটি সুপরিকল্পিত খাদ্যতালিকা অনুসরণ করা অত্যন্ত জরুরি ।
➤ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
➤ অতিরিক্ত লবণ ও চিনি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে।
➤ সোডিয়াম বহুল খাবারও কম খেতে হবে।
➤ তেল ও চর্বিজাতীয় খাবার যথাসম্ভব কম খেতে হবে।
➤ প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘণ্টা হাঁটতে হবে।
➤ পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিতে হবে।
➤ যতটা সম্ভব মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকতে হবে।
➤ ধূমপান ও মদপান থেকে বিরত থাকুন।
➤ নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতে হবে। প্রয়োজনে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হন।
