।। লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।
অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন ও মানসিক উদ্বেগের কারণে বর্তমানে হৃদরোগ আক্রান্তের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। হৃদরোগ ঠিক কখন জীবন প্রদীপ নেভাতে হানা দেয় তা বলা কঠিন। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের দিকে হৃদরোগ বিশেষ করে কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট হওয়ার আশঙ্কা সবচেয়ে বেশি থাকে। এটা অন্য সময়ের তুলনায় শীতে বেশ বেড়ে যায়।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (হু) মতে, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে হৃদরোগ। জীবনযাত্রা সম্পর্কে সচেতন না হলে এই ঝুঁকির মধ্যে পড়তে পারে যে কোনো বয়সের নারী পুরুষই।
হার্ট অ্যাটাকের ভয়াবহতা সম্পর্কে আমরা সবাই জানি। এর থেকে হতে পারে মৃত্যুও। এই ভয়াবহ অবস্থা থেকে বাঁচার জন্য কিছু সর্তকতা মেনে চলার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
ঝুঁকি কমাতে যা করবেনঃ-
➤ হঠাৎ করে ঘুম ভেঙে গেলে চটজলদি উঠে দাঁড়ানো যাবে না।
➤ ঘুম থেকে ওঠার পর দেড় মিনিট বিছানায় শুয়ে থাকুন।
➤ ধীরে ধীরে উঠে প্রথমে ৩০ সেকেন্ড বিছানায় বসে তারপর নামতে হবে। এতে শরীরে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক হবে।
➤ দ্রুত উঠলে আমাদের মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে যায়।
➤ ওয়াশরুম অবশ্যই পরিষ্কার রাখতে হবে যেন পিছলে পড়ার ভয় না থাকে।
➤ ঘরে পর্যাপ্ত আলো যাতায়তের ব্যবস্থা রাখতে হবে।
➤ বয়স্কদের ঘরে একা না রেখে সুযোগ থাকলে সঙ্গে কেউ থাকতে হবে।
➤ আর যদি একাই রাখতে হয়, তবে ঘরের ও ওয়াশরুমের দরজা যেন বন্ধ না করা হয়, এটা নিশ্চিত করতে হবে। এর ফলে অক্সিজেনের ব্যাঘাত ঘটতে অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
