।। লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।
শীতকাল বিদায় নিচ্ছে। এবার গরম আসার পালা। আবহাওয়ার পরিবর্তন হচ্ছে প্রতি মুহূর্তে। এই সময় অধিকাংশ মানুষ নানা শারীরিক জটিলতায় ভোগেন। একদিকে যেমন সর্দি কাশি জ্বরের মতো সমস্যা দেখা দেয়, তেমনই অনেকে ভোগেন কঠিন মৌসুমি রোগে। এই সব রোগ থেকে মুক্তি পেতে পরিবর্তন আনতে হবে খাদ্য তালিকায়। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যোগ করুন এমন কিছু খাবার যা রোগ প্রতিরোধক বিশেষ ভূমিকা রাখে।
সাইট্রাস ফলঃ শরীর নিজে থেকে ভিটামিন সি তৈরি করতে পারে না। এজন্য রোজ খেতে পারেন কমলা লেবু, পাতিলেবুর মতো উপাদান। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে।
ব্রকোলিঃ ভিটামিন এ, সি ও ই-তে পূর্ণ। এই সবজিতে থাকা অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ফাইবার শারীরিক জটিলতা থেকে মুক্তি দেয়।
ব্ল্যাক টিঃ রোজ ব্ল্যাক টি খাওয়ার অভ্যাস করুন। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট পূর্ণ ব্ল্যাক টি শারীরিক জটিলতা কমায়। এছাড়াও খেতে পারেন ক্যামোমিল চা, ল্যাভেন্ডার চাসহ আরও উপকারী চা।
বাদামঃ সর্দি-কাশির সমস্যা দূর করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে বাদাম উপকারী। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন আছে। যা শরীর সুস্থ রাখে।
দুগ্ধ জাতীয় পণ্যঃ এটি রোগ প্রতরোধ ক্ষমতা উন্নত করে। এতে থাকা প্রোবায়োটিক উপাদান অন্ত্রের জন্য উপকারী। শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবও পূরণ করে এই জাতীয় খাবার।
