।। লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।
শীতকালে অনেকেই জ্বর, সর্দিতে ভুগতে শুরু করেন, বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়। যার কারণে সন্তানদের স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই চিন্তিত থাকেন অভিভাবকরা।
এই শীতকালে শিশুদের ফ্লু বা মৌসুমি ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে সুরক্ষার জন্য এমন খাবার খেতে হবে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এই খাবারগুলি রোগ প্রতিরোধর কার্য ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চলুন জেনে নেওয়া যাক দারুন পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবারগুলি:-
মিষ্টি আলু : অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি শক্তিশালী সরবরাহকারী হল মিষ্টি আলু, এতে রয়েছে ভিটামিন, ফাইবার। চমৎকার স্বাদের পাশাপাশি, এটি শিশুর প্রতিরক্ষাকে শক্তিশালী করতে পারে।
বিট : বিটে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এতে থাকা ফাইবার অন্ত্রের জন্য খুবই ভালো।
শালগম বা ওলকপি : এই সবজি সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়ায়। এতে থাকা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি, শরীরকে বাইরের রোগ থেকে রক্ষা করে।
আমলকী : আমলকী থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্লু, সাধারণ সর্দি এবং পেটের সমস্যাগুলির মতো সাধারণ অসুস্থতা দূর করতে খুব ভাল।
সাইট্রাস ফল : সাইট্রাসজাতীয় ফল যেমন- কমলা, লেবু, জাম্বুরাতে ভিটামিন সি বেশি থাকে। এসব ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এই ধরণের ফল শিশুরদর জন্য দারুন উপকারী।
