।। লাইফস্টাইল ডেস্ক ।।
বর্তমান মহামারী করোনার টিকা দেওয়া নিয়ে অনেকের মাঝে অনেক দ্বিধা কাজ করে। কিন্তু অযথা দুশ্চিন্তার কিছু নেই। প্রথম টিকা দেওয়ার পর দুয়েকটি বিচ্ছিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া বড় কিছু তো হয়নি। আর যেকোনো প্রতিষেধকের কোনো না কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া শরীরে হবেই হবে। আর করোনা টিকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো অত্যন্ত স্বাভাবিক এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে খুব জরুরি।
টিকা দেওয়ার পর শরীরে সাময়িকভাবে দুর্বলতা অনুভব হতে পারে। এতে চিন্তার কিছু নেই। খাওয়াদাওয়ার দিকে একটু নজর দিলেই কাটিয়ে উঠতে পারবেন টিকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো। টিকা নেওয়ার আগে-পরের দুয়েকদিন একটা ব্যালান্সড ডায়েট খাওয়া উচিত।
কয়েকদিন কী খাবেন জেনে নেওয়া যাক-
১.রসুন ও ভেষজ চাঃ টিকা নেওয়ার দিন কয়েক আগে থেকে সকালটা রসুন ভেজানো পানি খেয়ে শুরু করতে পারেন। এক্ষেত্রে রসুনের কোয়া একটু থেঁতলে নিয়ে পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে আগের রাতে। এছাড়া ভেষজ চা খাবেন দিনে ২/৩বার। আদা, লবঙ্গ, দারুচিনি, তালমিছরি, তুলসিপাতা, গোলমরিচ সাথে দিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন। নাস্তায় আটার রুটি, সিদ্ধ ডিম ও সবজির তরকারি রাখুন।
২.ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার থেকে না খাওয়াঃ প্যাকেটজাত কোনো খাবার খাবেন না। বেশি তেল-ঝাল-মশলা দিয়ে রান্না করা থেকে বিরত থাকুন। গরুর মাংস, খাসির মাংস এড়িয়ে চলুন। মাছের পাতলা ঝোল খান। ভাত, ডাল-তরকারি, খিচুড়ি, মাছ, মুরগি, শাক-সবজি প্রতিদিন সাধারণভাবে যা যা রান্না হয় তাই খাবেন। খাবার শেষে দই খেতে পারেন। কারণ, দইয়ে আছে প্রচুর পরিমাণে গুড ব্যাকটেরিয়া।
৩.পানি পান করাঃ বেশি বেশি পানি পান করুন। এ সময় শরীরে পানির খুব দরকার হয়। একে তো গরম তার উপর কোভিড ভ্যাকসিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। তাই মৌসুমী বিভিন্ন রসালো ফলের জুস বা আস্ত ফল খাবেন। সকাল-বিকাল ডাবের পানি খান।
৪.রাতের খাবারঃ রাতের খাবার বেশি দেরি করে না খাওয়াই ভালো। ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন। সবজি খিচুড়ি, রুটি-তরকারি খেতে পারেন। খাওয়ার পর সামান্য পায়চারি করে নিতে ভুলবেন না।
সূত্রঃ ইত্তেফাক
